月300kmのサイクリングが僕の人生を変えた
- Marc
- 2024年6月8日
- 読了時間: 10分
更新日：4 日前
はじめに
長い間、パリ郊外の田舎で育ちました。この地域では公共交通機関が限られており、夜9時以降、そして週末には交通手段がほとんどありませんでした。
そんな状況の中で、まず学校や友人の家への移動手段として自転車を使い始めました。自転車は日常生活に欠かせないものとなり、その存在は自然と生活に溶け込んでいきました。
ある日、Google マップでその月にどれだけ自転車に乗ったかを確認したところ、250キロメートルも走っていたことに驚きました。それがきっかけで、次の月には300キロメートルを目標にするチャレンジを立てました。
それが思いのほか達成できたことから、「これを長期間続けられるか？」という新たな疑問が湧きました。ジムでのトレーニングは一ヶ月続けるのは簡単ですが、一年間続けるのは別の話です。
その答えを見つけるため、職に就いたばかりで冬が近づくという最悪の条件の中、6ヶ月連続で毎月300kmのサイクリングを達成するという新たなチャレンジを設定しました。
スポイラーアラート：この挑戦は成功し、実際には2024年に日本へ引っ越すまで12ヶ月連続で続けました。
この記事では、その過程で経験した精神的な変化、定期的な取り組みがどのように自信につながるかを共有します。精神的な解放感や、自己管理の重要性についてお話しします。
それでは、この挑戦を通じて内心的に発見したさまざまな風景を、ペダルを踏むとともに一緒に探索しましょう。
I. 自転車の利点
a) 世界を自由に発見
美しい風景を発見し、場所によっては異なる方法でその地を探索することができます。
例えば、フランス生活ではパリ地方のヴェルサイユ宮殿やフォンテーヌブローの森から、隠れた小さな保存された場所などを旅しました。
また、秋田留学では、多くの車なし学生がキャンパスに閉じ込められていましたが、僕は借りた自転車で山を駆け、海岸を走り、夕日を見たり、街を訪れたり、田んぼを縫うように走り、運命が導くままに迷い込むことができました。
自転車で数え切れないほどの時間を過ごしてきましたが、その中で特に印象に残っている3つのエピソードをご紹介します。
1. 唯一の事故
唯一事故を経験したのは、ブレーキが絡まって前方に投げ出された時です。目を開けると、なんと当時の数学の先生がちょうど頭上に立って見下ろしていました。こんな偶然があるなんて、少し奇妙でした。
2. コウモリとの衝突
自転車に乗っていると、顔に虫がぶつかることがよくあります。大抵は大したことないのですが、ある日、顔にぶつかったのは虫ではなく、なんとコウモリでした。柔らかい動物の肉が頭にぶつかる感触は本当に不快でした。
3. パンクのエピソード
ある日、家から遠く離れた場所でサイクリングしていると、タイヤがパンクしてしまいました。その時はすでに遅い時間で、帰宅するのに朝の9時半までかかりました。電車もなく、歩くしかなかったため、帰り道は非常に長く、今では笑い話として楽しんでいます。
b) 柔軟性
バスよりも速く、好きな時に出発し、好きな時に帰り、好きな場所に駐車することができます。ルートを変更することも、迂回することも自由自在です。また、日本とは異なり、フランスでは自転車をほとんどの電車の中に持ち込むことができるため、自転車での移動は非常に柔軟です。パリ地方のRER列車には自転車用のスペースがあります。
c) ポジティブな外部効果
時間に縛られずに、地球に優しい選択をすることは、非常にシンプルで心地良い活動となります。風を感じながら、心臓の鼓動が高まるのを感じることができます。
また、自転車を使う主な理由は体を鍛えるためではありませんが、それにより得られる健康効果は驚くべきものがあります。良いカーディオ運動は心臓を強化し、体重を減らす助けとなり、そして驚くべきことに上半身—特に背中、胸筋、僧帽筋が非常に発達します。
これは、バドミントンで上達するために必要な練習外の運動を補完します。走ることが苦手なので、自転車がカーディオのトレーニングに完璧です。何か嫌なことをしなければならない時、それを楽しいことと結びつけることが大切です。
自転車に乗ることで、楽しみながら健康を維持し、肉体的、精神的な成長を遂げることができます。それはすべて余分なボーナスとして、スポーツジムに行かずとも自信を持って体形を整えることができます。これらの体験は、日常生活においても大きな自信となり、人生の多くの面でプラスの影響を与えます。
II. では、月間300キロメートルを達成することがどのような影響をもたらすのでしょうか？
a) 自己操作
雨が降ったり、雪が降ったり、疲れていたりするとき、外に出たくない気持ちになります。しかし、月間300キロメートルの目標があるため、それを達成しなければならないという圧力を感じます。
例えば、月の最終日に目標まであと40キロが残っている時、雨が降っていても疲れていても、如何を問わず躊躇せずにその距離を走りきりました。この300キロメートルというゴールがなければ、決して外に出なかったでしょう。
これにより、望まない状況でも物事を成し遂げる能力が向上しました。感情や不利な条件を押しのけて、ただ行動する。これが「ロボットのような」非感情的なアプローチの便利さです。
疲れを感じたとしても、寒さを感じたとしても、重要なのは数年後に自分が全力を尽くしていたことを覚えていることです。老後に振り返ったとき、自分が言い訳をせずに戦っていたことに誇りを持つでしょう。
b) 規則正しさ
意外に思われるかもしれませんが、300キロメートルは同時に少なく、多い距離です。週末にサイクリストとして50キロから100キロを走る人なら、月に3/6回走れば300キロメートルに到達します。
しかし、僕の場合は月曜から金曜まで仕事があり、週末はバドミントンの試合があります。そのため、アプローチは日々少しずつの積み重ねに重点を置いています。つまり、月間300キロメートルというのは、1日10キロメートル×月の日数30です。
そこで日々の小さな目標が、大きな目標達成へとつながることを学びました。特にこの300キロメートルというゴールは、このブログの管理において大きな進歩をもたらしました。毎日少しずつの概念です。
以前は週末に3時間から4時間の空き時間があるときだけブログを更新していました。しかし、新しいマインドセットで、少しずつでも進めるようになり、生産性が飛躍的に向上しました。朝早く起きたり、仕事のランチブレイクや仕事後、通勤中やトーナメント中でも、そしてもちろん週末の空き時間を使っても、着実に進めるようになりました。
c) 自信の向上
自転車を漕ぐたびに、それは自己超越の行動となり、それに伴い自信が築かれていきます。難しい坂道を登ることは多大な努力を要しますが、その頂上からの景色は素晴らしいものです。心の中で、ペダルを一漕ぎごとに、より良い未来に一歩近づいていると自分に言い聞かせます。それは、人生における投資のようなものです。
また、何かを成し遂げたという自信があります。何もすることがないときに感じる空虚感は非常にフラストレーションです。大忙しの後には何もしない時間は心地よいですが、それは選択によるものです。何もない状態がデフォルトだと、日常は意味を失います。
そのため、趣味やルーチンがあることは非常に有益であり、それが毎日のサポートとなり、構造を提供します。コロナの際には、「毎日少なくとも一度は外に出る」というルーチンを設け、それを2020年11月からずっと守り続けています。
どんなに気分が落ち込んでいても、自転車に乗ることで常にポジティブなエネルギーを感じることができます。物理的にも精神的にも多くを投じたことで、自転車は「人生での成功」と同義になりました。ペダルを漕ぐたびに、その音が前向きであるべきだと教えてくれます。全力を尽くしてきた自分に、ポジティビティをもって応えるのです。
2024年8月15日アップデート
ついに300kmの自転車チャレンジを12ヶ月間、1年連続で達成しました。信じられないことですが、これで合計3600km以上を走破したことになります。これは、まるでパリからカイロまでの3200kmを、あるいはパリからノルウェーの最北端までの約3600kmを自転車で旅したような距離です。こうして計算してみると、改めてその距離の大きさに驚かされます。
このチャレンジの最初の頃は、毎日少しずつ、日々の積み重ねで、10kmずつ走ることを目標にしていました。しかし、ここ数ヶ月で自分の心境が大きく変わりました。
以前は、毎日少しずつ走ることで月間目標を達成していましたが、最近では自分に自信がつき、月末に向けて大きな距離を一度に走るようになりました。
特に最後の2～3ヶ月は、すっかり自信がついて、50kmや80kmといった長距離ライドを楽しむようになりました。これまでの11ヶ月間の努力を振り返ると、最後の1ヶ月を達成するのは簡単だと感じていました。もうプレッシャーもなく、12ヶ月連続達成が確実だと確信していました。
最終的にこの1年間の目標を達成できたことに、喜びと達成感を強く感じています。
目標を達成するためのコツ
このような目標を達成するためのコツをいくつか共有したいと思います。
まず、始める時は小さな目標から始めることが大切です。例えば、1ヶ月で300kmを走る目標があるなら、それを日々の距離に分けて考えてみましょう。1日10kmあたりにすると、達成可能な距離に感じられます。こうして、毎日少しずつ積み重ねていくことで、やがて1ヶ月が経ち、それが6ヶ月、そして1年へと繋がっていきました。
次に、このプロセスをゲーム感覚で楽しむことです。例えば、毎日10km走るたびに新しいスキルを手に入れるような気持ちで取り組むことがモチベーションになります。新しいスキルとは、例えば、自信がつくことや体力や心肺機能が向上することなどです。こうした小さな達成感が、継続の原動力となります。
最後に、最も難しいのは最初の一歩を踏み出すことです。しかし、日々のルーティンが定着すると、自然と体が動くようになります。だからこそ、焦らずに少しずつ進むことが大切です。僕も最初は短い距離から始めましたが、最終的には80kmを超える長距離を走れるようになりました。これは、徐々に体と心が慣れていった結果です。
結論：
これは表面上、単なる自転車に関する話のように思えますが、実際にはそれを超えた深い意味があります。
自転車は健康の促進だけでなく、未知の美しい景色を発見する機会を与え、いつでもどこへでも行ける自由など多くの人が認識している利点がありますが、自転車はそれだけに留まりません。
さらに、自転車は心理的および精神的な面での影響も非常に大きいです。日々の目標に向かってコツコツと努力することの価値を自転車は教えてくれました。感情を一旦横に置き、まるでロボットのように自動的に行動することが、目標達成への道を切り拓きます。
300ユーロ ( 約5万円）で始めた自転車への投資が、想像以上に大きなリターンをもたらしています。
当初は月間300キロメートル走行というシンプルな挑戦から始めましたが、それが次第に6ヶ月連続、それが11ヶ月へと延長しました。
このような一貫した取り組みは、プロフェッショナルな生活においても大きな変化をもたらし、ブログの管理や日本語学習における日々の進歩が、大きな成果につながっています。
結局のところ、自転車は単なる交通手段を超えた、人生を豊かにする強力なツールです。明確な目標を設定し、それに向かって一歩一歩前進することが成功の鍵であることを、自転車は教えてくれました。
月300kmのサイクリングが僕の人生を変えた - Marc
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